Müasir həyatın sürətli ritmi və artan tələbləri insanları tez-tez yorğunluq və tükənmə ilə üz-üzə qoyur. Bu vəziyyətdən çıxış yolu kimi, özünə qayğı göstərməyin vacibliyi ön plana çıxır. Psixoloqlar, özünə qayğı göstərməyin, əslində, eqoistlik deyil, əksinə, psixi və fiziki sağlamlığı qorumağın mühüm bir yolu olduğunu vurğulayırlar.
Redaksiya məlumat verir ki, özünə qayğı göstərməyin vacibliyi ilə bağlı aparılan araşdırmalar, bu sahədə müəyyən vərdişlərin tətbiqinin faydalarını ortaya qoyur. Məsələn, tükənməyə məruz qalmayan insanların, özləri üçün vaxt ayırmağı planlaşdırdıqları müşahidə olunur. Bu, gələcək üç ay üçün planlar qurmaq, terapiya seanslarına yazılmaq və ya spa-salonlara baş çəkmək kimi fəaliyyətləri əhatə edir. Bu cür planlaşdırma, uzunmüddətli perspektivdə tarazlığı qorumağa kömək edir.
Amerika Psixoloji Assosiasiyasının rəhbəri Cennifer Doran, özünə qayğının rifahımızın mühüm bir hissəsi olduğunu vurğulayır. O qeyd edir ki, biz həm psixoloji, həm də fiziki cəhətdən sağlam olduğumuz zaman daha yaxşı işləyirik. Araşdırmalar, özünə qayğı ilə aşağı stres səviyyəsi arasında birbaşa əlaqə olduğunu təsdiqləyir. Tükənməyə nadir hallarda məruz qalan insanlar, başqalarına bir qədər eqoist görünə bilən üç şeyi müntəzəm olaraq edirlər.
Bu insanlar, emosional balanslarına zərər verən tədbirlərdən və dəvətlərdən imtina edirlər. Onlar, məhz sərhədlər qoymaq bacarıqları sayəsində uğur qazanırlar. Xroniki stres, bunu hiss etməzdən əvvəl sizə təsir etməyə başlayır. Daimi və nəzarətsiz stres, emosional tənzimləməni, motivasiyanı və sosial davranışları dəyişir.
Bədənimiz müntəzəm yenilənməyə ehtiyac duyur. Fiziki və emosional ehtiyaclarımız daimi dəyişir. Bir il əvvəl sizə kömək edən bir pəhriz, idman və ya hobbi, bu gün artıq işə yaramaya bilər. Özünüzə bir gün istirahət etməyə icazə verməmək üçün nə qədər bəhanəniz var? Üç dəqiqəlik fasilə deyil, iş və ya başqaları haqqında deyil, məhz özünüzə qayğı göstərdiyiniz bir gün.
Bundan əlavə, yaradıcılığınızın və marağınızın azaldığını da fərq edə bilərsiniz. Xroniki stres, beynimizi diqqəti daraltmağa məcbur edir. Qıcıqlı bir insan olduğunuzu da fərq edə bilərsiniz. Bu, bir çoxlarının diqqət yetirmədiyi tükənmənin ilk əlamətlərindən biridir. Özünə qayğı göstərmək, bu kimi mənfi təsirlərin qarşısını almaq və ümumi rifahı yaxşılaşdırmaq üçün vacibdir.
